خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.
جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…

كمال أجسام · ملاكمة · تغذية
اختر مدرباً معتمداً، أرسل قياساتك وهدفك، واستلم خطتك الأسبوعية داخل المنصة — ومعها مكتبة تمارين ومكتبة تغذية وسجل يتابع تقدمك.
كيف تعمل
لا مقابلات ولا اشتراك قبل أن تعرف مع من تتعامل.

تصفّح المدربين المعتمدين، واقرأ تخصص كل مدرب وسنوات خبرته وخدماته وأسعارها قبل أن تقرر. لا يظهر هنا مدرب لم تعتمده الإدارة.

نموذج قصير على خطوات: العمر والطول والوزن والجنس وسنوات التدريب، ثم هدفك — خسارة دهون أو بناء عضل أو قوة أو لياقة عامة — ونوع الخطة التي تريدها.

يكتب لك المدرب أيام التمرين بتمارينها ومجموعاتها وتكراراتها، والوجبات بسعراتها. تصلك الخطة في لوحتك، وتتابع تقدمك عليها أولاً بأول.
ملاحظة طبية: إن كانت لديك إصابة أو حالة صحية تؤثر على تدريبك، اذكرها في خانة الإصابات داخل النموذج. تصل إلى مدربك وحده، ويبني الخطة حولها.
المكتبات
تصفّح التمارين بمجموعاتها العضلية، واقرأ سعرات الأصناف — من غير حساب.
كل تمرين بمجموعته العضلية وأداته وطريقة أدائه.
أرجحة الكيتل بيل

البلانك
التجديف بالبار
المدربون
كل مدرب هنا مرّ على مراجعة الإدارة قبل أن يظهر. اختر تخصصك.
لا يوجد مدربون معتمدون بعد
نعتمد كل مدرب يدوياً قبل ظهوره هنا. عُد قريباً.
لماذا نحن
كلها قابلة للتحقق داخل المنتج نفسه، لا في هذه الصفحة.
حساب المدرب يبدأ قيد المراجعة: لا يظهر في القائمة ولا تصله طلبات حتى تعتمده الإدارة. من تراه هنا مرّ على مراجعة بشرية.
المدرب يبدأ من قياساتك وهدفك وسنوات تدريبك. وإن استعان بقالب من قوالبه، فالتعديل يقع على نسختك وحدها ولا يمس القالب الأصلي.
صور التقدم اختيارية ولا تُحفظ إلا بموافقة صريحة منك في الإرسال نفسه. يطّلع عليها كل مدرب لك عنده طلب قائم وإدارة المنصة، والحذف بيدك متى شئت: صور الطلب من صفحة الطلب في «طلباتي»، والقياسات وصورها من صفحة «قياساتي».
الاشتراك تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب. المنصة لا تستقبل مدفوعات ولا تحتفظ ببيانات بطاقتك، والسعر الظاهر في ملف المدرب هو ما تدفعه.


للمدربين
أنشئ ملفك، حدّد تخصصك وخدماتك وأسعارك بالريال، واستقبل طلبات تصلك بقياسات العميل وهدفه كاملة. تراجع الإدارة حسابك قبل ظهوره للعملاء.
أسئلة شائعة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب. المنصة لا تستقبل مدفوعات العملاء ولا تحتفظ ببيانات بطاقتك، ولا تأخذ نسبة من المبلغ. تتفق مع مدربك على الخدمة بسعرها المعلن في ملفه، وتحوّل إليه، ويبدأ في إعداد خطتك. ولا يوجد اشتراك على العميل أصلاً: الاشتراك الوحيد في هذه المنصة يدفعه المدرب مقابل مقعده فيها، وهو تحويل بنكي أيضاً لا بطاقة، ولا يغيّر ما تدفعه أنت — لا نأخذ نسبة من سعر المدرب ولا نضيف رسماً على تحويلك، فالسعر في بطاقته هو ما تحوّله وهو ما يصله. ندرك أن الدفع الإلكتروني هو المتوقع في السوق السعودي، وهو على خارطتنا.
رفع الصور اختيار كامل: يمكنك إرسال طلبك واستلام خطتك دون أي صورة. وإن اخترت رفعها فلا تُحفظ إلا بموافقة صريحة منك في الإرسال نفسه. يطّلع عليها كل مدرب أرسلت له طلباً قائماً، وإدارة المنصة؛ أي حساب آخر يطلبها لا يجد شيئاً. والحذف بيدك، والمكان يختلف: الصور التي أرسلتها مع الطلب تحذفها من صفحة ذلك الطلب في «طلباتي»، وصور القياسات تحذفها من صفحة «قياساتي».
نعم. كل حساب مدرب يبدأ بحالة «قيد المراجعة»: لا يظهر في قائمة المدربين، ولا يمكن لأحد إرسال طلب إليه، حتى تعتمده الإدارة. الاعتماد مراجعة بشرية، لا تسجيل تلقائي.

إنشاء الحساب يأخذ دقيقة، ولا يلزمك بشيء. تصفّح المدربين، اختر من تطمئن لخبرته، وأرسل قياساتك حين تكون جاهزاً.
الجري على الجهاز

الرفرفة الأمامية

السكوات الأمامي
سعرات كل صنف، وبروتينه وكربوهيدراته ودهونه داخل صفحته.
| الصنف | السعرات |
|---|---|
أبو سيف مشوي | 172 |
![]() | 130 |
![]() | 123 |
أرز مسلوق مبخر مطبوخ | 123 |
أرز مصري مطبوخ | 130 |
![]() | 160 |
لا نفرض مدة موحدة على المدربين، فالخطة مكتوبة يدوياً وتختلف من حالة إلى أخرى. لكن حالة طلبك ظاهرة لك في لوحتك في كل مرحلة، بالكلمة نفسها التي تراها عليها: «مُرسَل»، ثم «قيد التنفيذ»، ثم «تم التسليم».
نعم. تختار عند إرسال الطلب نوع الخدمة: خطة تدريب، أو خطة غذائية، أو الاثنتين معاً. وأسعار كل خدمة معلنة في ملف المدرب قبل أن ترسل أي شيء.
اذكرها. في نموذج الطلب خانة مخصصة للإصابات والملاحظات الطبية، وما تكتبه فيها يصل إلى مدربك مع بقية بياناتك ويظهر له بوضوح ليبني الخطة حول الإصابة لا فوقها. ونصّ الطلب لا يقرؤه إلا المدرب الذي أرسلته إليه والإدارة؛ أمّا قياساتك وسجل تمارينك وصورك فيقرؤها كل مدرب لك عنده طلب قائم، ولك أن تنهي اطّلاع أي منهم من صفحة طلبه.