كيف تعمل
ثلاث خطوات، وكل ما يحدث داخل كل واحدة منها
لا مقابلات، ولا اشتراك، ولا شيء يُخصم تلقائياً. تختار مدرباً، ترسل قياساتك وهدفك، وتستلم خطة كتبها لك هو.
1
اختر مدربك
قبل أن تكتب حرفاً عن جسمك، تعرف من ستكتب له.
دليل المدربين يعرض المدربين المعتمدين وحدهم. لكل مدرب بطاقة تحمل اسمه وتخصصه وسنوات خبرته وسعر أرخص خدمة لديه، ومنها تدخل إلى ملفه الكامل.
ما الذي تراه في ملف المدرب
- التخصص: كمال أجسام، أو ملاكمة، أو تغذية — أو أكثر من واحد.
- سنوات الخبرة ونبذة يكتبها المدرب عن نفسه ومنهجه.
- الخدمات وأسعارها: كل خدمة بعنوانها ونوعها — خطة تدريب، أو خطة غذائية، أو الاثنتان — وسعرها بالريال السعودي كاملاً قبل أن ترسل أي شيء.
- التقييم: التقييم الظاهر تُديره الإدارة في النسخة الأولى، وسيفتح تقييم العملاء لاحقاً. ومن لا تقييم له بعد ترى في خانته «مدرب جديد». الاعتماد شيء آخر راجعناه في كل مدرب، ومعناه في الأسئلة الشائعة.
وفي الدليل نفسه تبحث بالاسم، وتصفّي حسب التخصص وأعلى سعر تقبله، وترتّب بالأكثر خبرة أو بالأقل سعراً. العنوان في المتصفح يحفظ اختيارك، فيمكنك إرسال نتيجة البحث نفسها إلى شخص آخر.
2
أرسل قياساتك وهدفك
نموذج من أربع خطوات قصيرة. لا شيء فيه اختباري: كل حقل يستعمله المدرب فعلاً في حساب سعراتك وأحمالك.
- الخطوة الأولى — عنك
- العمر (من 14 إلى 90 سنة)، والجنس، والطول (من 100 سم إلى 250 سم)، والوزن (من 30.0 كجم إلى 300.0 كجم).
- الخطوة الثانية — هدفك
- هدفك: خسارة الدهون، أو بناء العضلات، أو إعادة تكوين الجسم، أو زيادة القوة، أو لياقة عامة. ثم سنوات تدريبك (من 0 إلى 70)، ونوع الخطة التي تريدها: تدريب، أو تغذية، أو الاثنتان.
- الخطوة الثالثة — صحتك
- خانة للإصابات والحالات الصحية، وخانة لأي ملاحظة تريد أن يعرفها المدرب: وقتك المتاح، معدّاتك، أيام سفرك، طعام لا تأكله. الخانتان اختياريتان — والأولى منهما أهم ما في النموذج إن كان لديك ما تقوله.
- الخطوة الرابعة — صورك
- اختيارية تماماً. حتى 6 صور، ولا تُحفظ أي منها إلا إذا وافقت صراحةً في الإرسال نفسه. الخطة تُكتب بدونها. وتحذف أي صورة منها بنفسك متى شئت من صفحة الطلب في «طلباتي» — لا من «قياساتي»، فتلك لصور القياسات وحدها.
الإصابات: اكتبها، ولا تختصرها
ما تكتبه في خانة الإصابات يصل إلى مدربك مع بقية بياناتك ويظهر له مميّزاً، ليبني الخطة حول الإصابة لا فوقها. ونصّ الطلب لا يراه إلا المدرب الذي أرسلته إليه — أمّا قياساتك وسجل تمارينك وصورك فيقرؤها كل مدرب لك عنده طلب قائم، كما في «من يقرأ ما أرسلته» أدناه. والمدرب ليس طبيباً: إن كانت لديك حالة صحية قائمة فراجع طبيباً قبل أن تبدأ.
ما الذي يحدث لما كتبته إن أُغلقت الصفحة
النموذج يحفظ مسوّدتك في متصفحك أثناء التعبئة، مرتبطة بالمدرب الذي تكتب له وحده. إعادة تحميل الصفحة أو الرجوع بالخطأ أو تسجيل الدخول في المنتصف لا يضيّع ما كتبته. والمسوّدة تُحفظ لهذه النافذة وحدها وتُمحى بإغلاقها، لأن ما فيها بيانات جسدك ولا يصح أن يبقى على جهاز مشترك.
إرسال الطلب يحتاج حساباً. إن لم يكن لديك حساب، فإنشاؤه يأخذ دقيقة ولا يلزمك بشيء — أنشئ حسابك ثم أكمل من حيث توقفت.
3
استلم خطتك، ثم تابعها
الخطة ليست ملفاً يصلك وينتهي الأمر. هي مستند في لوحتك، تبني عليه سجلك وقياساتك بعد ذلك.
ما الذي يصلك
- أيام التمرين: من 3 إلى 6 أيام في الأسبوع، لكل يوم عنوانه وتمارينه، ولكل تمرين عدد مجموعاته وتكراراته وزمن راحته وملاحظة المدرب عليه إن كتب واحدة.
- الوجبات: من 3 إلى 5 وجبات في اليوم، لكل وجبة عنوانها وسعراتها المستهدفة وأصنافها بالجرامات — محسوبة من قيم المكتبة الغذائية لكل مئة جرام، لا مقدّرة بالنظر.
- حسب ما طلبته: إن طلبت تدريباً فقط أو تغذية فقط، يصلك ذلك وحده. لا نبيعك نصف خطة على أنها خطة.
حالة طلبك، ظاهرة لك
- مُرسَل
- وصل طلبك إلى المدرب وصار في قائمته. لا نفرض مدة موحّدة على المدربين، فالخطة مكتوبة يدوياً وتختلف من حالة إلى أخرى. ولا حاجة لأي إجراء منك: لا تُعد إرسال الطلب.
- تم التسليم
- الخطة صارت في لوحتك مرتبطة بهذا الطلب، باسم المدرب الذي كتبها. ويستطيع مدربك سحبها ليعيد كتابتها، فتختفي من لوحتك ويظهر مكانها سبب السحب، ثم تعود عند إعادة التسليم — ولا يوجد اليوم زر تحميل أو طباعة، فاحتفظ بنسخة مما يهمّك.
وتحت كل حالة سطر يقول أين وصل طلبك وما المطلوب منك، حتى لا تكون الكلمة وحدها هي كل ما تعرفه.
بعد الخطة
- سجل التمارين: تسجّل ما رفعته فعلاً — الوزن والتكرارات وصعوبة المجموعة — فيصير لديك تاريخ حقيقي بدل الذاكرة.
- القياسات: الوزن ونسبة الدهون ومقاسات الجسم بمرور الوقت، وإليها تُربط صور التقدّم إن اخترت رفعها.
- مكتبة التمارين والتغذية: ترجع إليها لتعرف ما المطلوب في تمرين لم تؤدّه من قبل، أو القيمة الغذائية لصنف في خطتك.
أين يقع الدفع في هذا كله
خارج المنصة تماماً، وهذا ليس تفصيلاً صغيراً.
الدفع تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب
المنصة لا تستقبل مدفوعات، ولا تحتفظ ببيانات بطاقتك، ولا تأخذ نسبة، ولا تضمن المبالغ المحوّلة. تتفق مع مدربك على الخدمة بسعرها المعلن في ملفه، وتحوّل إليه، ويبدأ في إعداد خطتك. لا يوجد اشتراك للمنصة ولا تجديد تلقائي.
ولأن المال لا يمر بنا، فحدود ما نستطيع فعله عند الخلاف محدودة ومكتوبة في سياسة الإلغاء والاسترداد. اقرأها قبل أن تحوّل، لا بعده.
من يقرأ ما أرسلته
ثلاث جهات، ونذكرها كلها.
- أنت.
- كل مدرب أرسلت له طلباً ما دام الطلب قائماً — وليس آخر مدرب اخترته وحده. إن أرسلت طلبك إلى ثلاثة مدربين لتقارن بينهم، فثلاثتهم يقرؤون قياساتك وسجل تمارينك وصورك، وما تسجّله لاحقاً كذلك.
- إدارة المنصة، للمراجعة والدعم وحلّ النزاعات.
ولك أن توقف اطّلاع أي مدرب منهم على حدة: قبل تسليم الخطة بإلغاء الطلب، وبعدها بإنهاء اطّلاعه من صفحة الطلب في «طلباتي». إنهاء واحد لا ينهي البقية.
لا نبيع بياناتك ولا نشاركها مع معلنين ولا نستعمل صورك في أي مادة تسويقية. التفاصيل — وما الذي يُحذف فعلياً عند حذف حسابك — في سياسة الخصوصية.