ضغط على جهاز الصدر

طريقة الأداء

1. اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون المقابض في مستوى منتصف الصدر.

2. اجلس وأسند الظهر كاملا على المسند.

3. ادفع المقابض للأمام حتى تمتد الذراعان دون قفل المرفقين.

4. أعد المقابض ببطء مع التحكم إلى وضع البداية.