سكوات هاك

طريقة الأداء

1. أسند الظهر والكتفين على مسند الجهاز.

2. ضع القدمين على المنصة بعرض الكتفين في منتصفها أو أعلى قليلا.

3. حرر القفل.

4. انزل بثني الركبتين حتى زاوية 90 درجة أو أقل قليلا.

5. ادفع بكامل القدم حتى تعود إلى وضع البداية.