تمديد الترايسبس على الكيبل

طريقة الأداء

1. اضبط البكرة في أعلى الجهاز وقف أمامه وأمسك البار بقبضة علوية.

2. ألصق المرفقين بجانبي الجسم وثبت الجذع منتصبا.

3. ادفع البار للأسفل حتى تمتد الذراعان كاملا مع ثبات العضد.

4. أعد البار ببطء حتى يصل المرفق إلى زاوية 90 درجة.