مكتبة التغذية

305 أصناف · لكل 100 جرام

كل الأصناف305 بروتينات68 نشويات35 خضار46 فواكه36 ألبان28 بقوليات14 دهون وزيوت11 مكسرات وبذور21 أخرى46

36 صنفاً

كل القيم لكل 100 جرام من الصنف.
الصنف	السعرات	بروتين (جم)	كربوهيدرات (جم)	دهون (جم)	الحصة التقريبية (جم)
أفوكادوالحصة نصف حبة ≈ 100 جمبروتين 2.0 جرامكربوهيدرات 8.5 جرامدهون 14.7 جرام	160	2.0	8.5	14.7	100نصف حبة
أناناسالحصة كوب ≈ 150 جمبروتين 0.6 جرامكربوهيدرات 11.8 جرامدهون 0.1 جرام	45	0.6	11.8	0.1	150كوب
باباياالحصة كوب ≈ 150 جمبروتين 0.5 جرامكربوهيدرات 10.8 جرامدهون 0.3 جرام	43	0.5	10.8	0.3	150كوب
برتقالالحصة حبة متوسطة ≈ 130 جمبروتين 0.9 جرامكربوهيدرات 11.8 جرامدهون 0.1 جرام	47	0.9	11.8	0.1	130حبة متوسطة
برقوقالحصة حبة متوسطة ≈ 66 جمبروتين 0.7 جرامكربوهيدرات 11.4 جرامدهون 0.3 جرام	46	0.7	11.4	0.3	66حبة متوسطة
برقوق مجففالحصة أربع حبات ≈ 40 جمبروتين 2.2 جرامكربوهيدرات 63.9 جرامدهون 0.4 جرام	240	2.2	63.9	0.4	40أربع حبات
بطيخالحصة شريحة ≈ 280 جمبروتين 0.6 جرامكربوهيدرات 7.6 جرامدهون 0.2 جرام	30	0.6	7.6	0.2	280شريحة
تفاحالحصة حبة متوسطة ≈ 180 جمبروتين 0.3 جرامكربوهيدرات 13.8 جرامدهون 0.2 جرام	52	0.3	13.8	0.2	180حبة متوسطة
تمرالحصة حبة واحدة ≈ 24 جمبروتين 1.8 جرامكربوهيدرات 75.0 جرامدهون 0.2 جرام	277	1.8	75.0	0.2	24حبة واحدة
تمر دقلة نورالحصة حبة واحدة ≈ 24 جمبروتين 2.5 جرامكربوهيدرات 75.0 جرامدهون 0.4 جرام	282	2.5	75.0	0.4	24حبة واحدة
توت أزرقالحصة كوب ≈ 150 جمبروتين 0.7 جرامكربوهيدرات 14.5 جرامدهون 0.3 جرام	57	0.7	14.5	0.3	150كوب
توت أسودالحصة كوب ≈ 145 جمبروتين 1.4 جرامكربوهيدرات 9.6 جرامدهون 0.5 جرام	43	1.4	9.6	0.5	145كوب
توت العليقالحصة كوب ≈ 125 جمبروتين 1.2 جرامكربوهيدرات 11.9 جرامدهون 0.7 جرام	52	1.2	11.9	0.7	125كوب
تين طازجالحصة حبة متوسطة ≈ 50 جمبروتين 0.8 جرامكربوهيدرات 19.2 جرامدهون 0.3 جرام	74	0.8	19.2	0.3	50حبة متوسطة
تين مجففالحصة أربع حبات ≈ 40 جمبروتين 3.3 جرامكربوهيدرات 63.9 جرامدهون 0.9 جرام	249	3.3	63.9	0.9	40أربع حبات
جريب فروتالحصة نصف حبة ≈ 150 جمبروتين 0.6 جرامكربوهيدرات 8.1 جرامدهون 0.1 جرام	32	0.6	8.1	0.1	150نصف حبة
جوافةالحصة حبة متوسطة ≈ 100 جمبروتين 2.6 جرامكربوهيدرات 14.3 جرامدهون 1.0 جرام	68	2.6	14.3	1.0	100حبة متوسطة
خوخالحصة حبة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 0.9 جرامكربوهيدرات 9.5 جرامدهون 0.3 جرام	39	0.9	9.5	0.3	150حبة متوسطة
رمانالحصة حبة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 1.7 جرامكربوهيدرات 18.7 جرامدهون 1.2 جرام	83	1.7	18.7	1.2	150حبة متوسطة
زبيبالحصة قبضة ≈ 40 جمبروتين 3.3 جرامكربوهيدرات 79.3 جرامدهون 0.3 جرام	299	3.3	79.3	0.3	40قبضة
شمامالحصة شريحة ≈ 160 جمبروتين 0.8 جرامكربوهيدرات 8.2 جرامدهون 0.2 جرام	34	0.8	8.2	0.2	160شريحة
عصير برتقال طازجالحصة كوب ≈ 250 جمبروتين 0.7 جرامكربوهيدرات 10.4 جرامدهون 0.2 جرام	45	0.7	10.4	0.2	250كوب
عصير تفاحالحصة كوب ≈ 250 جمبروتين 0.1 جرامكربوهيدرات 11.3 جرامدهون 0.1 جرام	46	0.1	11.3	0.1	250كوب
عنبالحصة كوب ≈ 150 جمبروتين 0.7 جرامكربوهيدرات 18.1 جرامدهون 0.2 جرام	69	0.7	18.1	0.2	150كوب
فراولةالحصة كوب ≈ 150 جمبروتين 0.7 جرامكربوهيدرات 7.7 جرامدهون 0.3 جرام	32	0.7	7.7	0.3	150كوب
كاكاالحصة حبة متوسطة ≈ 170 جمبروتين 0.6 جرامكربوهيدرات 18.6 جرامدهون 0.2 جرام	70	0.6	18.6	0.2	170حبة متوسطة
كرزالحصة كوب ≈ 140 جمبروتين 1.1 جرامكربوهيدرات 16.0 جرامدهون 0.2 جرام	63	1.1	16.0	0.2	140كوب
كمثرىالحصة حبة متوسطة ≈ 180 جمبروتين 0.4 جرامكربوهيدرات 15.2 جرامدهون 0.1 جرام	57	0.4	15.2	0.1	180حبة متوسطة
كيويالحصة حبة متوسطة ≈ 75 جمبروتين 1.1 جرامكربوهيدرات 14.7 جرامدهون 0.5 جرام	61	1.1	14.7	0.5	75حبة متوسطة
ليمونالحصة حبة متوسطة ≈ 60 جمبروتين 1.1 جرامكربوهيدرات 9.3 جرامدهون 0.3 جرام	29	1.1	9.3	0.3	60حبة متوسطة
مانجوالحصة حبة متوسطة ≈ 200 جمبروتين 0.8 جرامكربوهيدرات 15.0 جرامدهون 0.4 جرام	60	0.8	15.0	0.4	200حبة متوسطة
مشمشالحصة حبة متوسطة ≈ 35 جمبروتين 1.4 جرامكربوهيدرات 11.1 جرامدهون 0.4 جرام	48	1.4	11.1	0.4	35حبة متوسطة
مشمش مجففالحصة قبضة ≈ 40 جمبروتين 3.4 جرامكربوهيدرات 62.6 جرامدهون 0.5 جرام	241	3.4	62.6	0.5	40قبضة
موزالحصة حبة متوسطة ≈ 118 جمبروتين 1.1 جرامكربوهيدرات 22.8 جرامدهون 0.3 جرام	89	1.1	22.8	0.3	118حبة متوسطة
نكتارينالحصة حبة متوسطة ≈ 140 جمبروتين 1.1 جرامكربوهيدرات 10.6 جرامدهون 0.3 جرام	44	1.1	10.6	0.3	140حبة متوسطة
يوسفيالحصة حبة متوسطة ≈ 90 جمبروتين 0.8 جرامكربوهيدرات 13.3 جرامدهون 0.3 جرام	53	0.8	13.3	0.3	90حبة متوسطة